女性50代60代70代♡晴れの日は誰よりも美しく

50歳頃から女性の身体・心・肌コンディションは大きく変化します。50代60代70代の女性が健康で美しく輝けますように願いを込めて肌ケアのプロが肌づくりのヒントを紹介します。

ハリのある肌をつくる為には・・


たとえ50代60代となってもハリのある肌をつくる為には、日々のちょっとしたお手入れの秘訣が必要です。


いよいよ古音も高くなり、初夏到来!
紫外線が気になる季節です。


この季節は温度差が大きく身体の調子を整えることもすごく大事です。


まずは、
①免疫力を落とさない為にする事・・
   (1)腸内環境を整える事。また、食事のバランス特にビタミン類(緑黄色野菜など)や食物繊維をしっかりとる。
   (2)体温の調節特に身体を冷やさないように!
   (3)睡眠をしっかりとる。
②紫外線をしっかりとブロックする事・・
   (1)まずは肌を乾燥させない事、ローションはこまめに。
   (2)日焼け止めを計画的に塗布する。
   (3)日に焼けた日の夜はしっかり保湿をする事。


こんな日常的な事ですが、少しの心がけ努力が肌を守り、シミ・しわ・タルミを促進させない大きな力となります。
特に60代は、肌のターンオーバー期間が長く、再生する前にダメージが定着してしまいます。


透明感は少しの心がけですね。


                   

新しい年へ向けて 肌のよそおい

日本海側は今年も深い雪模様ですね。
冬は何より乾燥がお肌につらい・・・


乾燥は10月の秋が始まる頃から始まりますが、
とりわけ12月からは全身の皮膚が乾燥し、
かかとのひび割れから背中お腹のかゆみなど実感する事も多いですね。
      乾燥こそ一番のお肌の敵!!!


今の時期を乾燥させず、春の肌トラブル時期を迎えるまでに
肌力を蓄えたいものです。


コツは基本にもれず・・
①冬の紫外線日焼けケアと
②寝る前の保湿-
③日中の保湿です。

    



もし1度乾燥の肌荒れ(かさかさ・かゆみ・赤味・白い粉吹き状)になったら
保湿だけではなかなか戻らない。
しばらくしっかり保湿し赤味かゆみがなくなったら(必ずかゆみ赤味がなくなったら)
ピーリングパックで一度角質ケアをすると早くモチモチ肌に戻ります。

               


また、お風呂から出る時、顔を冷水で2,3回浸すと
毛穴を縮めるので過剰な乾燥が防げます。


首もしっかりと保湿しましょう。
一度しわができると元に戻すことは90%不可能!


予防が未来を創ります。
新たな年も
簡単で・・
できる限りストレスの少ない
心と身体とお肌の環境づくりを
提案します


お役に立てるといいですね


肩こり…腰痛・・早めに回復したい

急に寒くなってきました。
体温が下がると免疫力も下がりますね。

   

血行が悪くなり むくみ不調など疲れも取れません。


血流改善にはいろいろ対応方法があるけど
私は「指圧マッサージ」師の先生の治療を受けるのが一番好きです。


健康を考えると基本的には、筋肉の運動が体温を上げ血流アップ
代謝アップで疲労回復など一番良いのですが・・


指圧とマッサージの痛キモが何より心身のリフレッシュ

       

理想はストレッチとランニングマシンかヨガで30分・・

   



薄ら汗を掻いた後での60分のマッサージが
最もリフレッシュします。
マッサージは長すぎても短すぎてもダメ。


運動は週に2回から3回・・
マッサージは週に1回・・行きたいなあ
なかなか思うほど行けてない・・


メンテナンスは疲労の回復力だけでなく
心身のバランスをはかり、


健全な・・仕事へのエネルギーを与えてくれますね。


重症化する前にしっかりとボディケア・メンタルケア
をすることで次へのテンポ・効率・集中力・頭の切れなどが圧倒的に違うという実感


早めにリセットして楽しく頑張ろう!!