急に寒くなってきました。
体温が下がると免疫力も下がりますね。

　　　

血行が悪くなり　むくみ不調など疲れも取れません。

血流改善にはいろいろ対応方法があるけど
私は「指圧マッサージ」師の先生の治療を受けるのが一番好きです。

健康を考えると基本的には、筋肉の運動が体温を上げ血流アップ
代謝アップで疲労回復など一番良いのですが・・

指圧とマッサージの痛キモが何より心身のリフレッシュ

　　　　　　　

理想はストレッチとランニングマシンかヨガで30分・・

　　　

薄ら汗を掻いた後での60分のマッサージが
最もリフレッシュします。
マッサージは長すぎても短すぎてもダメ。

運動は週に2回から3回・・
マッサージは週に1回・・行きたいなあ
なかなか思うほど行けてない・・

メンテナンスは疲労の回復力だけでなく
心身のバランスをはかり、

健全な・・仕事へのエネルギーを与えてくれますね。

重症化する前にしっかりとボディケア・メンタルケア
をすることで次へのテンポ・効率・集中力・頭の切れなどが圧倒的に違うという実感

早めにリセットして楽しく頑張ろう！！