雨に打たれて・・
のどが痛い・・痛い・なあ・・と思ったら
熱が出ました。39度5分

　　　　

結構不調に弱い身体です・・

ドクターから3日分の抗生物質で何とかもどりました
不調の時は何もできない・・考えられない・・
たったこんな風邪くらいで3日位で・・

気温が急に下がる季節は一番油断ができません。

　　　　　　　　

体温1度下がると30%免疫力が下がる、代謝率が12%下がると言われています。
体温36.5度の方が35.5度以下が続くと、アレルギー症状、自律神経失調症などに影響があるとの事。
代謝が低下すると血流も悪くなり、動脈硬化が進むようです。
台風など気圧の変化も女性にとっては大きな不調の原因

更年期を過ぎるとただでさえ調子のよい日がすくなくなってきますね
不調に適応でき身体づくり・・最も基本は、やっぱり

①睡眠　できれば6時間はキープしたいけどねーなかなか
②運動　やっぱり有酸素運動で下半身の筋肉そして全身の筋肉を動かす
③その他、食事、入浴、ゆったりした呼吸を取り入れる　　　などなど
　　

体温を上げる為には筋肉運動はとても効果的です。
また、筋肉の量も大事な要素、加齢による衰えは筋肉の質だけでなく量にもアリ
特に質量とも減らさない様に毎日のちょっとの積み重ねが大事
薬やサプリよりまず「準備体操+歩く」
膝や腰などの痛い人は十分に準備体操をしたい
故障する前の予防は欠かせない