女性50代60代70代♡晴れの日は誰よりも美しく

50歳頃から女性の身体・心・肌コンディションは大きく変化します。50代60代70代の女性が健康で美しく輝けますように願いを込めて肌ケアのプロが肌づくりのヒントを紹介します。

新しい年へ向けて 肌のよそおい

日本海側は今年も深い雪模様ですね。
冬は何より乾燥がお肌につらい・・・


乾燥は10月の秋が始まる頃から始まりますが、
とりわけ12月からは全身の皮膚が乾燥し、
かかとのひび割れから背中お腹のかゆみなど実感する事も多いですね。
      乾燥こそ一番のお肌の敵!!!


今の時期を乾燥させず、春の肌トラブル時期を迎えるまでに
肌力を蓄えたいものです。


コツは基本にもれず・・
①冬の紫外線日焼けケアと
②寝る前の保湿-
③日中の保湿です。

    



もし1度乾燥の肌荒れ(かさかさ・かゆみ・赤味・白い粉吹き状)になったら
保湿だけではなかなか戻らない。
しばらくしっかり保湿し赤味かゆみがなくなったら(必ずかゆみ赤味がなくなったら)
ピーリングパックで一度角質ケアをすると早くモチモチ肌に戻ります。

               


また、お風呂から出る時、顔を冷水で2,3回浸すと
毛穴を縮めるので過剰な乾燥が防げます。


首もしっかりと保湿しましょう。
一度しわができると元に戻すことは90%不可能!


予防が未来を創ります。
新たな年も
簡単で・・
できる限りストレスの少ない
心と身体とお肌の環境づくりを
提案します


お役に立てるといいですね









肩こり…腰痛・・早めに回復したい

急に寒くなってきました。
体温が下がると免疫力も下がりますね。

   

血行が悪くなり むくみ不調など疲れも取れません。


血流改善にはいろいろ対応方法があるけど
私は「指圧マッサージ」師の先生の治療を受けるのが一番好きです。


健康を考えると基本的には、筋肉の運動が体温を上げ血流アップ
代謝アップで疲労回復など一番良いのですが・・


指圧とマッサージの痛キモが何より心身のリフレッシュ

       

理想はストレッチとランニングマシンかヨガで30分・・

   



薄ら汗を掻いた後での60分のマッサージが
最もリフレッシュします。
マッサージは長すぎても短すぎてもダメ。


運動は週に2回から3回・・
マッサージは週に1回・・行きたいなあ
なかなか思うほど行けてない・・


メンテナンスは疲労の回復力だけでなく
心身のバランスをはかり、


健全な・・仕事へのエネルギーを与えてくれますね。


重症化する前にしっかりとボディケア・メンタルケア
をすることで次へのテンポ・効率・集中力・頭の切れなどが圧倒的に違うという実感


早めにリセットして楽しく頑張ろう!!

         

    


  







信じることでできる事もあるって?

先日、横浜市大の村松茂先生のお話を聞く機会を得ました。
村松先生の「アロマとフィジカルトレーニング」のお話は2回目です。
   

  


村松先生は、[筋活動様式とトレーニング効果]を永年研究され、
特に[心の健康における運動の効果]についてのお話は大変興味深いものです。


難しそうですが、心のありようによっても運動の効果はかなり違ってくるという事です。


単に[運動]はすれば何でも良いというものではないようです。


またストレス対処法についても、自律神経(交感神経を和らげて副交感神経を優位にする)に働きかける方法として


〇呼吸法・・・緊張時は、呼吸が早いので、ゆっくりと深く息をする。
      特に大きく吐くことが大事、溜息なども心を落ち着かせるという
      学術研究があるとの事
〇音楽・・・自然界の音(1/f)などを取り入れた音楽は、リラクゼーション効果と覚醒
      効果がある
〇香り・・・リラクゼーション効果と覚醒効果がある
〇自己暗示・・・リラクゼーション効果


などと具体的な提案をされていました。

     


  特に面白かったのは、
   ”良い”という思い込み(自己暗示)
       リラックス効果を生むという事


[運動]という筋肉活動も、
"好き"とか"楽しい"とか"これは身体によい"とか
     信じられる或いは
       楽しいというだけで
同じ運動でも全く効果が違うというのです。


アロマの効果についてもリナロールの薬理作用(親油性のリナロールが血液脳関門通過から脳の興奮を抑える)は学術的にも裏付けられているとの事。


すべては、心にー自律神経にー働きかけ 運動効果を上げる力ともなるようです。

     


心のありようという漠然としたかのような事が
科学的メカニズムの中で分析され、
さらに筋肉運動(有酸素運動)から生み出される
ストレス軽減に効果的な物質が生産されるという事が
今日発見されているといいます。


楽しいと思える事・・の大事


楽しく自分に合った運動って何かな?
さしずめ私は、音楽に合わせて体を動かす事が大好き。